在我国中小学校园之中, 持续几十年不变的传统护眼活动是眼保健操, 好多人自小至大一直做它, 可是却并不明晰它究竟能够发挥怎样的作用, 不少人觉得它能够治愈近视、让度数降低, 实际上这属于一种错误的认知，眼保健操的实质是借助按摩眼周穴位以及放松眼部肌肉, 以此来减轻因长时间近距离用眼所引发的疲劳之感, 然而却无法使已然出现的器质性眼病得以扭转。
眼保健操究竟能不能预防近视
这件事情是好多人最为在意的, 从医学角度深入分析, 近视的出现主要跟眼轴过长密切关联, 这属于一种结构性的变化, 仅仅凭借按摩以及闭眼的做法, 不能够达到让眼轴缩短的成效。因此眼保健操没办法直接预防近视的出现, 可是它在缓解视疲劳方面拥有积极的作用。长时间进行看书、写字或者盯着屏幕等活动的时候, 眼睛的睫状肌会一直处于紧张状态, 时间一长, 人就会觉得眼睛干涩、酸胀, 甚至引起头痛。
用眼保健操, 按压攒竹穴, 按压睛明穴, 按压四白穴等穴位, 可有效做到对局部血液循环有所促进, 进而助力眼部肌肉实现松弛。
对于已然近视之人而言, 此种放松同样至关重要。尽管其无法使度数减轻, 然而它能够延缓因过度疲惫致使的度数加深态势。特别是针对处于发育期的青少年, 他们的眼睛更易于遭受疲劳积聚的影响。要是能在课间认真做一回眼保健操, 再配合以远眺以及闭目休息, 综合成效会显著优于单纯依靠某一种办法。故而将眼保健操视作一种“充电”方式, 相较于视作“治疗”更为确切。
如何做眼保健操才能真正保护眼睛
做眼保健操时, 好多人态度是敷衍的, 动作做得并不到位, 甚至有的人是睁着眼睛去做的, 这样自然不会有啥效果。真正有效的做法, 首先手部得保持清洁, 要防止把细菌带到眼睛里。其次穴位得找准, 比如按揉太阳穴时, 不是随便按两下就可以的, 而是要用手指指腹, 以适中力度旋转按压, 一直到感觉到酸胀才算做到位。按揉四白穴时, 要用食指去按压眼眶下缘凹陷处, 而不是直接按在眼球上。
有这样一种重要方式, 它是用于保护眼睛的, 那就是做眼保健操。然而, 存在不少人, 他们做眼保健操时马马虎虎, 没有认真去对待。对于有效果的眼保健操而言, 手部清洁是关键的第一步, 通过这一步能避免眼睛受到细菌的侵害。找准穴位也是极为重要的, 就比如说按揉太阳穴的时候, 力度要适中, 并且是以指腹进行旋转按压, 达到有酸胀感才是符合要求的。按揉四白穴的时候, 应该准确地按压在眼眶下缘凹陷的地方, 绝对不可以按在眼球上面。
关键之处亦在于节奏, 每个节拍所对应的动作务必做到位, 切莫赶时间, 于做完一套操之后, 最好能够闭上眼睛静坐一两分钟, 以使身体缓缓回复至放松状态, 除此之外, 眼保健操并非唯一的护眼手段, 其需与良好的用眼习惯相互配合方可发挥作用, 诸如保持充足的阅读距离、每用眼40分钟便休息5分钟、多在自然光下活动, 这些相较单纯做操而言更为重要。
眼睛属于人体极为精密的器官当中的一个, 对它加以保护需要具备耐心以及科学的方法。眼保健操是一种不错的工具, 然而并非是能解决所有问题的万能之药。真正有着实际效果的护眼方案, 是要将日常的用眼习惯、户外活动还有恰当的休息相互结合起来。与其成天去纠结做操到底有没有用处, 倒不如从当下这一刻开始严肃认真去对待每一回闭眼按摩的那段时间, 从而能让眼睛在紧张忙碌的学习生活期间拥有那么一刻实实在在的放松。
