感觉心里不太舒服心里不好受，这种体会每个人都曾有过。它并非病症，然而却可是比患病更使人感到疲倦。工作方面存在的压力，感情之中出现的失落，生活里头有的琐碎之事，均能够致使人心里面憋闷得难受。我碰见了好多人把这般的难受憋在内心，认为讲出来显得矫情，不讲出来又憋屈不已。实际上，心里不好受是一种正常的情绪反应，关键之处在于如何去面对它，而非选择逃避它。
心里不好受的时候怎样快速缓解
你需先承认自身当下真切处于不太好受的状况，好多人于这种情形下的首个反应便是迫使自己开心起来，诸如去观看搞笑视频、找人聊天之类的，可是结果却是越强迫自己，就越发觉得难受，要晓得，情绪这东西，你越压制它，它回弹得就越强烈，在咨询过程中我常对来访者讲，试着对自己说一句“我此刻就是很难受，这没什么关系”，别着急去驱赶这种情绪，就让自己安处在这种感受里十分钟，你会发现那种令人窒息的感觉反而减轻了。
事实上哟，承认自身处于不好受的状态并非是在示弱呢 ，当我们直面这种不好受之时呀 ，才能够更好地去理解自己的内心哟 ，在那十分钟里头呢 ，安安静静地感受着情绪的起伏变换哦 ，不去进行刻意的抗拒抵制呀 ，慢慢地呢 ，你会明白情绪就好像潮水一样呀 ，有高涨的时候也有低落之际呢 ，而我们只需要与它共同相处就好了哟心里不好受，随着时间不断地向前推移呀 ，你就会发觉原先紧绷着的神经开始逐渐放松下来啦 ，那种不好受已经不再像最开始时那般强烈突出了呢 ，生活似乎也因为这样从而多了一份从容淡定哟。
在你心里不好受之际身体会率先于情绪给出信号，那时你的肩膀是否处于僵着的状态，你的呼吸是否出现变浅的情况，找一个安静的地方，令双脚切实踩实地面，去缓慢地做几次深呼吸，吸气之时感受空气填充胸腔，呼气时间将肩膀向下沉，把这个动作重复十次，心率便会渐渐降下，大脑也会由“战斗状态”转换至“休息模式”。
转移注意力存在技巧，并非是让你去看手机刷短视频，因为那些只会致使你更加空虚，而是去洗个热水澡，借助水流过皮肤的感觉促使思绪回归当下，又或者整理一下房间，擦擦桌子并叠叠衣服，因这些重复性动作倘若仅就大脑而言能够让其暂时停止反刍那些令你难受的事情而言，完成一件小事所带来的掌控感往往较诸您说一百遍“别想了”而言更具实际效果。
心里不好受长期走不出来怎么办
要是这种情绪延续超出两周时间，那就并非仅仅是单纯的心情低落状态了。你的身体会给你传达答案：睡眠状况不佳，不是失眠便是嗜睡；吃饭没有胃口，要不就是暴饮暴食；对任何事物都提不起兴致，就连以往喜欢的事情也不愿去做。在这个时候别再强行忍耐，该前往医院就前往医院，该去找咨询师就去找咨询师。心里感觉难受跟感冒发烧是一样的，都是必定要被正视的健康问题呀。
构筑一个归属于自身的“情绪急救包”，寻觅得一本本子，此本子用以专门记录那些致使你内心感到难受的众多时刻，并非去撰写篇幅很长的日记，仅仅是简洁地记录如下内容，在哪个时候，发生了怎样的事情，身体呈现出何种感觉，把这些记录下来的行为本质上就是在对情绪予以梳理归结。待到回头再度翻看的时候，你将会发觉，有些在当时你认定是难以跨越过去的障碍，现如今再去看却犹如这般没什么大不了的。而这个本子同样也是描摹你情绪的一幅地图，它能够助力你探寻到那些频繁反复显现的伤痛之处。
尝试着换一种角度去看待问题，这并非是要你强行显现出积极的状态，而是要将关注的重点从“为何是我”转变为“这能够教会我些什么”。倘若失恋了，则表明那个人并不适合你；要是工作进展得不顺利，那或许是在给你预警，提示你更换一个方向。痛苦是前来给你传递信息的，并非是前来将你摧毁的。我见识过数量众多的人，在历经一段艰难熬过去的日子以后，反而变得更加清醒、更为强大。
