关于眼科医生怎样看待色温调节呢，这事实上是一个有着相当实际意义的问题，在平常门诊工作里，我每日都会遇到病人过来询问眼科医生色温调节，屏幕到底该调节到多亮、多黄才算是适宜的，色温并非深奥神秘的概念，它对眼睛的睫状肌以及泪膜稳定有着直接的影响，简单来说，当色温比较高时，颜色会偏向蓝色并且较为刺眼，而当色温变得较低时，颜色就会偏向并且相对柔和，然而，这里讲的“柔和”并不等同于“护眼”，关键在于你具体的用眼场景。
在不同的用眼场景之中，屏幕色温会被有着不一样的要求。举例来说，于光线充足的白天之时，稍微高一些的色温可能也不会给眼睛造成太大的负担；然而在夜晚光线较暗的那种环境里面，低色温也许能让眼睛感觉更为舒适。所以，并非能够一概而论地讲哪种色温就绝对是护眼的，而是得依据实际的用眼情形来灵活地调整屏幕色温，以便更好地呵护眼睛的健康。
色温调高还是调低对眼睛好
误区存在于不少人身上，他们觉得把屏幕调成就能护眼。但从眼科临床角度讲，色温调节关键是减少蓝光对眼底的刺激，还要保障视觉清晰度。白天时，工作环境光线充足，色温适合调高到5500K至6500K，这范围接近自然光，能让瞳孔正常收缩，使人看东西不吃力。
而当处于夜间之时，或者身处于暗光环境之际，要是依旧采用高色温，那么蓝光就会对褪黑素的分泌造成干扰，并且还会使得睫状肌持续处于紧张的状态，进而易于诱发视疲劳。所以，眼科医生给出了建议，在夜间应当把色温降低到3000K至4000K，也就是处于偏暖黄的区间。但也并非是色温越低便越好，若是色温过低，会致使画面发红，对比度下降，像这样的话，在看文字的时候反而会更加费眼。这当中的道理蛮容易理解，眼睛所需求的，是光源跟内容亮度之间达成平衡，可不是一直变黄哟。
电脑和手机色温怎么设置更护眼
就设备而言，手机跟电脑的设置逻辑有着显著不同，手机屏幕尺寸不大，并且距离眼睛较近，在使用期间蓝光累计量较多，鉴于此，提议开启系统自带的“夜览”或者“护眼模式”，让其依照设定的时间自动转变色温，我经常跟患者讲，不要手动固定一个色温，毕竟环境光时刻都在产生变化。
对于电脑显示器，要着重留意背景光方面的问题。要是仅凭借显示器照明来办公，在那些完全黑暗的晚上环境里，就算把色温调到最低，眼睛也会因对比度过高而变得干涩。正确的做法应是先让环境有一定的背景光，接着再去调节显示器色温，使之接近环境光。有部分人会选择买防蓝光眼镜，其实这比不上直接在系统里调节色温，因为软件调节更精准，而且还能根据显示内容动态变化。眼科医生专门特别提示一点，不论以怎样的方式去调整色温，每隔30分钟都要去进行看远从而达到放松的目的，这相比于所有的设置而言都更为具有效力。
其中一个环节是护眼众多环节里的色温调节，它没法解决眼睛面临的全部问题。在我们诊室，相关数据清楚地表明，那些因视疲劳来就诊的患者，超过七成是工作姿势和照明环境出了问题。只调好色温不足够，还得配上定时休息，还要保持适当眨眼频率眼科医生色温调节，这样眼睛才会真的感觉舒服。
